Thừa vitamin D có thể gây ngộ độc

Có thể khẳng định một điều, làn da không thể sản xuất quá lượng vitamin D mà cơ thể cần. Chỉ cần cho chân tay tiếp xúc với ánh nắng từ 5 – 10 phút trong 2 – 3 lần/tuần, bạn cũng đã có được lượng vitamin D thoả mãn nhu cầu cơ thể. Do đó, việc thừa vitamin D là do bổ sung bằng thuốc hoặc ăn uống.

Trẻ sơ sinh không nên tắm nắng quá nhiều vì rất dễ bị thừa vitamin D.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều mẹ thấy còn bị thiếu vitamin D thường cho trẻ uống vitamin cộng với các loại thực phẩm chức năng cũng có vitamin D để “bổ sung cho nhanh”. Thế nhưng, các bà mẹ không biết rằng việc kết hợp như vậy thường khiến trẻ hấp thu thừa vitamin D, khiến trẻ kém ăn, nhức đầu, buồn nôn, ỉa chảy, có albumin trong nước tiểu, sỏi thận, sỏi bàng quang, cao huyết áp…

Thừa vitamin D còn khiến mắt bị bệnh. Đó là hiện tượng viêm giác mạc hình dải băng ở trẻ em hoặc tình trạng kết mạc (lớp màng mỏng che trước lòng trắng của mắt) có những nốt nhỏ, trắng nhạt, sắp xếp thành hàng ngang hay cong queo rồi đổ ở vùng rìa giác mạc.

Còn ở người lớn, nếu bổ sung quá 2.000 IU mỗi ngày có thể dẫn đến thừa vitamin D và gây tăng calcium huyết, dẫn đến yếu mệt, ngủ gà, đau đầu, chóng mặt; chán ăn, khô miệng, buồn nôn, nôn, chuột rút ở bụng, táo bón, dễ mắc bệnh sỏi thận, suy thận, yếu cơ và khó cầm máu… Thừa calcium cũng gây ù tai, giảm trương lực cơ, đau cơ, xương, dễ bị kích thích. Một số ít người lớn lạm dụng vitamin D còn bị suy giảm tình dục, nhiễm calcium thận, rối loạn chức năng thận, dẫn đến rối loạn tiểu tiện, tăng huyết áp, loạn nhịp tim…

Mạnh Thắng