Những thực phẩm nên tránh vào bữa sáng
![]() |
Vì bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nên tránh lựa chọn sai bằng mọi giá.
Chuyên gia dinh dưỡng người Úc, Susie Burrell, đã giải thích những thứ không nên ăn và những thức ăn gì tốt nhất nhất cho sức khỏe vào bữa sáng, theo 7news.
Cần tránh
Theo chuyên gia Susie Burrell, buổi sáng không nên ăn bánh mì pita, hay còn gọi là bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ vì nó chứa tới 80 gram carbohydrate và làm tăng mức glucose trong máu.
"Đó là sự lựa chọn tồi tệ nhất", chuyên gia nói. Bà Susie Burrell cũng cảnh báo về ngũ cốc ngọt, rất phổ biến với trẻ em vào mỗi bữa sáng.
"Chúng chứa rất ít chất xơ và không thể no lâu. Trong khi những đứa trẻ, nếu chúng dùng nó vào bữa sáng, thì rất dễ thành thói quen ăn ngọt vào buổi sáng", bà giải thích.
Ăn gì vào bữa sáng?
Chuyên gia Susie Burrell đề nghị sử dụng granola hoặc mảnh ngũ cốc không đường, có thể với sữa chua Hy Lạp và một ít mật ong và quả mọng.
Ngoài ra, chuyên gia cho rằng sự lựa chọn đúng đắn nhất là bánh mì nướng với trứng rán, rau - đặc biệt là rau bina - và thịt xông khói. Và vì thịt xông khói chứa rất nhiều chất béo, nên tốt hơn là ăn cùng với bánh mì nguyên hạt.
Chuyên gia cũng khuyên mọi người nên có một ly sinh tố xanh cho một bữa sáng ngon miệng, sảng khoái và tốt cho sức khỏe.
Sinh tố xanh mà bà Burrell muốn nói đến là trộn một ít lá rau bina, nửa cốc cải xoăn hoặc củ cải, một phần tư quả bơ, một quả chuối, năm quả hạnh nhân, một muỗng cà phê hạt chia, một muỗng cà phê mật ong, nước cốt nửa quả chanh, một vài nhánh bạc hà và một cốc nước đá.
![]() |
![]() |
![]() |
Nh.Thạch
Theo AFP
-
Cung đường tuyệt đẹp của giải chạy "Vì cộng đồng không ma túy"
-
Yêu cầu đọc rõ ràng nội dung tên sản phẩm khi quảng cáo mỹ phẩm
-
Hà Nội triển khai bệnh án điện tử tại tất cả bệnh viện trước 30/9/2025
-
Hà Nội thúc đẩy ứng dụng trí tuệ nhân tạo trong lĩnh vực y tế
-
Cảnh báo nguy cơ ngộ độc khí CO: "Sát thủ vô hình" trong chính ngôi nhà của bạn
- Tử vi tháng 7/2025: Tuổi Dần không ngại thử thách, tuổi Hợi vận may tài lộc
- Tử vi tuần mới (30/6-6/7/2025): Tuổi Mão mở rộng ngoại giao, tuổi Tuất vận may tài lộc
- Tử vi tuần mới (23-29/6/2025): Tuổi Ngọ sự nghiệp phát triển, tuổi Thân nhân duyên khởi sắc
- Tử vi tuần mới (16-22/6/2025): Tuổi Thìn cơ hội bứt phá, tuổi Tỵ công danh dễ thành
- Tử vi tuần mới (9-15/6/2025): Tuổi Hợi tài lộc hanh thông, tuổi Dần quý nhân nâng đỡ
- Tử vi tuần mới (2-8/6/2025): Tuổi Thìn thành tích xuất sắc, tuổi Thân khả năng nổi bật
- Tử vi tháng 6/2025: Tuổi Tý cơ hội thăng tiến, tuổi Dậu tình duyên may mắn
- Bà Rịa - Vũng Tàu: Tôn vinh văn hóa đọc, kết nối cộng đồng