Duy trì tập luyện thể thao trong dịp Tết
Tập thể dục là tế bào quan trọng làm nên "suối nguồn tươi trẻ" |
Tập thể dục không chỉ là để giảm cân |
Thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục là khi nào? |
Các nghiên cứu cho thấy, nếu ngưng tập luyện trong thời gian ngắn thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần. Do đó, cách làm đúng là nên duy trì việc tập luyện ở mức độ vừa phải trong những ngày nghỉ lễ thay vì ngưng lại hoàn toàn. Ngay cả khi bạn phải giảm thời gian mỗi buổi tập và giảm số lần tập trong một tuần, việc duy trì tập luyện vẫn mang lại rất nhiều ích lợi và giúp cơ thể trở lại với lịch tập luyện thường ngày dễ dàng hơn.
Theo các nhà khoa học, các kỳ nghỉ lễ tưởng chừng sẽ giúp ta được nghỉ ngơi, vui chơi thoải mái để tái tạo năng lượng sau một thời gian dài làm việc vất vả, mệt nhọc. Tuy nhiên, trên thực tế, các kỳ nghỉ lễ kéo dài có nguy cơ làm cho chúng ta bị tăng cân không kiểm soát được do ăn uống vô độ và không tập luyện thể dục… Bên cạnh đó, các công việc phát sinh trong kỳ nghỉ lễ, việc di chuyển nhiều, mua sắm, tiếp khách liên tục, thức khuya, uống rượu bia nhiều… sẽ làm cho chúng ta bị stress, căng thẳng, thậm chí dẫn đến các tình trạng bệnh lý nguy hiểm.
Ảnh minh họa |
Các nghiên cứu ở Mỹ cho thấy số người bị nhồi máu cơ tim tăng lên đáng kể trong các kỳ nghỉ lễ Giáng sinh và năm mới. Lúc này việc luyện tập thể dục thể thao sẽ bị bỏ bê. Hậu quả là sau kỳ nghỉ, không ít người cảm thấy mệt mỏi, chán nản, mất hết năng lượng và không muốn quay trở lại với công việc hàng ngày.
Để đối phó với tình trạng mất thăng bằng này, giúp ta có được những kỳ nghỉ vui tươi, thoải mái, khỏe mạnh và khoa học, ThS BS. Nguyễn Đức Thành - Trưởng khoa Phục hồi chức năng Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM khuyến cáo, cần lập kế hoạch trước kỳ nghỉ về việc duy trì tập luyện trong những ngày lễ. Đơn giản và khả thi nhất là thực hiện các bài tập tại nhà và không cần nhiều thiết bị như chạy tại chỗ, đạp xe tại chỗ, nhảy dây, tập thể dục… Mỗi ngày chỉ cần tập luyện 15 đến 30 phút cũng đủ để giúp ích rất nhiều so với việc không tập luyện gì. Thậm chí các hình thức đơn giản nhất như đi bộ bất cứ khi nào có thể cũng mang lại nhiều ích lợi. Để thực hiện được kế hoạch đã đề ra, mọi người cần phân bổ thời gian hợp lý để có thể thực hiện được tất cả các công việc dự kiến, trong đó không thể thiếu việc tập luyện.
Mai Phương
[PetroTimesMedia] Khám phá căn hầm bí ẩn lưu trữ hàng triệu loại hạt giống trên toàn cầu
- Tử vi ngày 10/5/2024: Tuổi Sửu mở rộng kiến thức, tuổi Dậu tình cảm đi lên
- Tử vi ngày 9/5/2024: Tuổi Tý mở đường tiến thân, tuổi Dần tận dụng cơ hội
- Tử vi ngày 8/5/2024: Tuổi Tỵ phát huy ưu thế, tuổi Thân nhìn xa trông rộng
- Tử vi ngày 7/5/2024: Tuổi Mùi trăm bề thuận lợi, tuổi Tuất tài vận may mắn
- Tử vi ngày 6/5/2024: Tuổi Mão phong độ đỉnh cao, tuổi Ngọ tinh thần phơi phới
- Tử vi ngày 5/5/2024: Tuổi Thìn lắng nghe trái tim, tuổi Hợi đầu tư chính xác
- Tử vi ngày 4/5/2024: Tuổi Sửu tâm hồn bình yên, tuổi Dậu giải tỏa muộn phiền
- Tử vi ngày 3/5/2024: Tuổi Tỵ chữ tín nâng cao, tuổi Dần trở ngại bất ngờ