Dinh dưỡng cần bổ sung cho người bị rối loạn tiền đình
Mất ngủ, stress là những nguyên nhân chủ yếu gây nên rối loạn tiền đình. Stress khiến cơ thể sản sinh ra lượng lớn hoocmon Cortisol gây ra một loạt các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, thần kinh, tim mạch.
Môi trường sống bị ô nhiếm: ô nhiễm tiếng ồn, ô nhiễm không khí kết hợp với thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, cơ thể bị nhiễm độc hóa chất còn sót lại trong thực phẩm, trong rượu bia và chất kích thích cũng tạo thành điều kiện hình thành bệnh rối loạn tiền đình.
Dân văn phòng, ngồi lâu trước màn hình vi tính, những người lao động trí óc, người bị áp lực công việc lớn, phụ nữ tiền mãn kinh và sau sinh, huyết áp thấp là những đối tượng có nguy cơ cao mắc rối loạn tiền đình
Dân văn phòng có nguy cơ bị rối loạn tiền đình cao |
Những dinh dưỡng cần bổ sung cho người bị rối loạn tiền đình:
Tăng lượng axit folic
Khi hàm lượng axit folic trong máu xuống thấp dẫn đến hàm lượng homocystein trong cơ thể tăng cao là nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn tiền đình. Vậy nên, việc bổ sung nhiều loại thực phẩm có chứa axit folic là điều hết sức cần thiết. Theo các nhà nghiên cứu, người bệnh nên đảm bảo cung cấp cho cơ thể 400 microgram axit folic mỗi ngày.
1 chén măng tây luộc cung cấp 252 mcg axit folic |
Các loại thực phẩm giàu axit folic nhất là cam, quả bơ, măng tây, rau bina, bông cải xanh, lòng đỏ trứng gà, đậu tương, khoai tây, ngũ cốc, đậu bắp, trái cây họ cam quýt, các loại hạt, rau lá xanh đậm.
Rau xanh
Trong chế độ dinh dưỡng, rau xanh nhiều chất xơ và magie rất tốt cho cơ thể phát triển khỏe mạnh, thích hợp cho người mắc chứng rối loạn tiền đình.
Bổ sung vitamin
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin B6 có khả năng khắc phục chứng chóng mặt, một điều kiện cân bằng, ảnh hưởng đến hệ thống tiền đình. Vitamin này có thể tìm thấy trong thịt gia cầm và hải sản; rau củ như: rau cải mâm xôi, ớt chuông đỏ, đậu Hà Lan, bông cải xanh, măng tây, khoai tây nướng nguyên vỏ và rau củ cải; chuối, các loại hạt và ngũ cốc; cám và gạo nguyên cám; gan động vật (với khẩu phần vừa phải, không nên ăn quá nhiều); mật đường và siro mía cỏ.
Vitamin C trong chế độ ăn uống chính là chìa khó giúp giảm chứng đau đầu do hội chứng rối loạn tiền đình gây ra. Có thể bổ sung lượng vitamin này qua các loại quả như: cam, quýt, chanh, bưởi, ổi, đu đủ, xoài, dâu tây, ớt bột, ớt chuông, súp lơ, bông cải xanh và thảo mộc khô như húng tây, rau mùi khô, húng quế khô, cây hương thảo và rau mùi tây.
Thảo mộc khô rất giàu vitamin C, A, B, magiê, acid folic, canxi và kali |
Vitamin D có thể giúp bạn giảm bớt tình trạng xơ cứng tai gây ra bởi bệnh lí rối loạn tiền đình. Bổ sung vitamin D vào chế độ dinh dưỡng qua những loại thực phẩm quen thuộc như: trứng, cá, tôm, dầu gan cá tuyết, nấm, sữa tươi nguyên kem, sản phẩm từ đậu, hàu, yến mạch.
Một số thực phẩm cần tránh
- Hạn chế đường và muối
- Giảm thiểu tối đa các thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh, các loại mỡ động vật.
- Không nên ăn tối muộn với thức ăn có chứa nhiều đạm bởi sẽ rất khó tiêu hóa, làm cho cholesterol đọng lại trên thành động mạch và gây xơ vữa động mạch.
- Không nên ăn nhiều các loại thịt đỏ.
- Không nên uống nước có ga, rượu bia, đồ uống kích thích.
Hà Ly (t/h)
-
Yêu cầu sẵn sàng trực cấp cứu dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5
-
Tỷ lệ tử vong do bệnh dại có chiều hướng gia tăng
-
Việt Nam thuộc nhóm có tỷ lệ đột quỵ cao do tăng huyết áp
-
Hà Nội triển khai tháng hành động vì an toàn thực phẩm năm 2024
-
Cụ ông sinh cùng năm với tàu Titanic chìm, hiện là người đàn ông sống thọ nhất thế giới
Ba thành phố tuyệt vời nhất để đi bộ du lịch ở Việt Nam
- Tử vi ngày 26/4/2024: Tuổi Sửu thu nhập tăng cao, tuổi Thân tài vận may mắn
- Tử vi ngày 25/4/2024: Tuổi Thìn xác định mục tiêu, tuổi Tuất kế hoạch suôn sẻ
- Tử vi ngày 24/4/2024: Tuổi Mão mở rộng ngoại giao, tuổi Mùi hạn chế mâu thuẫn
- Tử vi ngày 23/4/2024: Tuổi Tý tài lộc khởi sắc, tuổi Hợi lấy lại tinh thần
- Tử vi ngày 22/4/2024: Tuổi Ngọ sáng kiến hữu ích, tuổi Dần trở ngại bất ngờ
- Tử vi ngày 21/4/2024: Tuổi Thân mở lối đi riêng, tuổi Dậu chạm vào cơ hội
- Tử vi ngày 20/4/2024: Tuổi Mùi hạnh phúc trong tay, tuổi Tỵ ngổn ngang cảm xúc
- Tử vi ngày 19/4/2024: Tuổi Sửu làm việc có tâm, tuổi Tuất thể hiện năng lực