Bí quyết để có một giấc ngủ ngon
Carmel Harrington, giáo sư tại Đại học Sydney giải thích lý do tại sao ngay cả sau khi đã ngủ 8 giờ, nhiều người cảm thấy vẫn còn rất mệt mỏi.
Theo bà Harrington, sai lầm chính là thiếu sự đều đặn. Cần thiết phải đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm cố định mỗi ngày, nếu không thì chất lượng giấc ngủ sẽ bị suy giảm nghiêm trọng. "Nhiều người không biết rằng thời điểm họ thức dậy vào buổi sáng ảnh hưởng tới giờ buồn ngủ vào ban đêm", nhà khoa học Úc nói.
Bà Harrington giải thích rằng, khi chúng ta nhìn thấy ánh sáng buổi sáng, sự sản sinh melatonin, chất điều tiết nhịp sinh học trong não, sẽ dừng lại và đây là nguyên tắc đồng hồ sinh học của con người nói chung.
Như vậy theo bà Harrington, việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ là bí quyết quan trọng nhất để có giấc ngủ ngon.
Tuy nhiên, nhà khoa học Carmel Harrington lưu ý rằng, giờ đi ngủ và thức dậy chênh lệch không dưới 1 giờ so với thói quen có thể chấp nhận được.
Nh.Thạch
AFP
-
Bài 1: Xây dựng hệ thống truyền tải điện lớn mạnh để sánh vai với các cường quốc năm châu
-
Venezuela rất trân trọng hình ảnh, sự nghiệp, di sản của Chủ tịch Hồ Chí Minh
-
Tại sao Chính phủ lại đề nghị Quốc hội thông qua Luật Điện lực (sửa đổi) tại Kỳ họp thứ 8?
-
Bình Dương trở thành địa phương có nhiều thành phố nhất cả nước
-
Bộ Tổng Tham mưu kiểm tra công tác sẵn sàng chiến đấu tại Bộ Tư lệnh Vùng Cảnh sát biển 3