5 bài tập đơn giản để có vòng eo thon

Một vòng eo thon gọn, không ngấn mỡ luôn là mơ ước cháy bỏng của rất nhiều chị em phụ nữ. Và để sở hữu một thân hình lý tưởng thì ngoài việc ăn uống khoa học thì luyện tập chăm chỉ và nghiêm túc là một yêu cầu bắt buộc để vừa đẹp lại vừa có sức khỏe.

Bài tập 1: Nâng chân

Tư thế nằm ngửa, kết hợp hai tay và hai chân nâng lên cao hết cỡ rồi từ từ hạ xuống rồi lại nâng lên. Thực hiện động tác trên 5 lần với buổi tập đầu

Bài tập 2: Nâng lưng

Người nằm ngửa, hai tay để bên hông. Thực hiện phối hợp nâng lưng lên và tay chân đánh ngược chiều nhau. Thực hiện lộ trình 5 lần cho buổi tập đầu tiên.

Bài tập 3: Nâng chân và lưng

Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên hông bám sát đất. Đẩy chân lên cao đồng thời nhấc lưng lên khỏi mặt đất rồi hạ xuống. Thực hiện 5 lần cho buổi tập đầu

Bài tập 4: Ngồi xếp bằng

Tư thế nằm ngửa, hai chân co lên hai bàn chân sát vào nhau. Dùng lực toàn thân đẩy người ngồi dậy gập ra phía trước, hai tay chạm đất, sau cùng từ từ hạ người nằm xuống như ban đầu. Thực hiện lộ trình 5 lần cho buổi tập đầu

Bài tập 5: Gập xoắn người

Nằm ngửa, hai chân thẳng, hai tay đặt sau gáy. Lần lượt dùng lực hai tay nâng đầu dậy nghiêng sang bên trái, đồng thời chân trái co lên 90 độ ép sát khuỷu tay phải. Thực hiện động tác tương tự với bên trái. Thực hiện mỗi bên 3 lần cho buổi tập ban đầu.

Linh Chi (st)