11 loại thực phẩm chữa bệnh huyết áp cao

Bạn có một tuần làm việc căng thẳng phải không? Bạn có ăn đồ ăn vặt không? Bạn có hút thuốc và uống rượu không? Vậy thì bạn sẽ phải đổ lỗi cho lối sống của mình nếu bạn bị huyết áp cao.

Chính xác có hơn 49 thực phẩm vô cùng hữu ích trong việc giảm huyết áp.

Nhưng chờ đã! Nếu bạn không định thay đổi lối sống của mình thì không có bất cứ thực phẩm nào có thể giúp bạn. Bạn cần làm theo một chế độ ăn bổ dưỡng, ngủ đủ giấc và một lối sống linh hoạt. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn kiểm soát huyết áp của bản thân.

Cần tây

Nước ép cần tây được rất nhiều người sử dụng như một phương thuốc để chữa huyết áp cao. Thực tế, hạt của cần tây được chứng minh là có hiệu quả hơn trong việc hạ huyết áp.

Yến mạch

Yến mạch có khả năng giảm tối thiểu huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu. Cấu trúc thớ của yến mạch rất tốt cho hệ tiêu hóa và cũng giúp giảm huyết áp.

Gừng

Gừng giúp hạ huyết áp bằng cách làm giãn cơ quanh mạch máu. Nó cũng chứa chất chống viêm. Vì vậy, một tách trà gừng cũng có thể làm giảm huyết áp cao của bạn.

Socola đen

Socola đen có chứa ca cao. Vậy nó có ích gì? Flavanol của ca cao giúp giảm khả năng mắc các chứng bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp.

Hạt vừng

Dầu hạt vừng có chứa sesamol và sesamin là những chất chống ô xi hóa. Vitamin E và sesamin trong dầu có tác dụng kiểm soát huyết áp.

Củ cải

Ăn củ cải và cả phần lá giúp kiểm soát bệnh huyết áp cao. Củ cải có chứa Kali, điều đó giúp tiêu thụ lượng Natri trong cơ thể và hạ huyết áp.

Quả lựu

Nước ép lựu có ích gì? Lựu chứa chất polifenon giúp giảm tối thiểu độ cứng của các động mạch hay mạch máu.

Cây húng quế

Lá húng quế chứa các hợp chất ơ-giê-non. Vì vậy nó giúp hạ huyết áp trong một khoảng thời gian ngắn.

Cà chua

Cà chua chứa lycopene - chất có thể giúp giảm cholesterol và hạ huyết áp.

Hạt lanh

Hạt lanh chứa axit alpha-Linolenic giúp hạ huyết áp.

Tỏi

Nếu bạn bị huyết áp tâm thu cao, việc ăn tỏi có thể nâng cao quá trình sản xuất ra nitric oxide và hạ huyết áp. Allicin trong tỏi rất có giá trị trong chữa bệnh.