Khi bị cảm cúm, hãy ăn nhiều các loại quả này!

1. Táo

Các nguồn phổ biến nhất của chất chống oxy hóa trong có trong trái táo tương đương với 1.500 mg vitamin C, có tác dụng gia tăng sức bền thành mạch máu và sức đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, táo chứa axit folic và vitamin B, có tác dụng ngừa bệnh tim, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể và tăng hàm lượng cholesterol tốt lên, mà cholesterol xấu chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch, ung thư.

Trong táo cũng có chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ phổi tránh các chất gây ô nhiễm từ môi trường bên ngoài.

2. Chanh và bưởi

Vitamin C có nhiều trong các loại quả có vị chua như chanh, cam, quýt... Tuy nhiên, bị cảm dùng chanh là tốt nhất. Bởi vì chanh có nhiều ở Việt Nam, rẻ tiền và có thể chế biến thành nhiều món để ăn và uống. Chanh có thể kết hợp pha với mật ong, bạc hà để giảm ho, tiêu đờm. Ngoài ra, có thể dùng chanh ướp với muối, đường thành xí muội để ngậm, ăn thông cổ, giảm đau họng.

Bên cạnh đó, bưởi cũng chứa các hợp chất tự nhiên gọi là limonoids có thể hạ thấp cholesterol. Chất lycopene trong bởi có khả năng chống ung thư.

3. Đu đủ

Đu đủ là một trong những trái cây nằm trong danh sách hàng đầu giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đu đủ giàu vitamin C, một loại vitamin cần thiết cho cơ thể giúp đẩy mạnh quá trình sản xuất các tế bào bạch cầu và kháng thể, tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn sự xâm nhập và tấn công của virus gây bệnh vào cơ thể.

Trong 100g quả đu đủ có 74-80mg vitamin C và 500-1.250 IU caroten. Đu đủ còn có các vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm. Ăn đu đủ thường xuyên có tác dụng bổ máu, giúp hồi phục gan ở người bị sốt rét.

Các beta-carotene và vitamin C, E trong đu đủ làm giảm viêm nhiễm khắp cơ thể, giảm bớt những ảnh hưởng của bệnh suyễn.

4. Chuối

Một trong những nguồn dinh dưỡng quan trọng của chuối là vitamin B6. Chuối giúp giảm mệt mỏi, trầm cảm, căng thẳng và mất ngủ. Chuối có rất nhiều magiê giúp xương vững mạnh, kali giúp ngăn ngừa bệnh tim và cao huyết áp.

5. Kiwi

Quả kiwi được coi là “vua của các loại trái cây”. Nó dẫn đầu về hàm lượng vitamin C. Được biết, hàm lượng vitamin C trong 100gr quả kiwi chứa đến 62mg. Trong khi đó, một quả kiwi cỡ trung bình lại nặng tới 160gr. Do đó, chỉ một trái kiwi mỗi ngày cũng có thể đáp ứng đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, nước ép rau quả cũng rất tốt cho người bị cảm cúm. Tự làm nước ép hoặc ăn một vài loại hoa quả sẽ là một hành động giúp hồi phục cúm nhanh nhất. Uống một ly nước trái cây, củ sẽ giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy chất chống oxy hoá và tăng cường nước cho cơ thể chống lại cảm cúm.

G.Minh (t/h)