Bí quyết để có một giấc ngủ ngon

Carmel Harrington, giáo sư tại Đại học Sydney giải thích lý do tại sao ngay cả sau khi đã ngủ 8 giờ, nhiều người cảm thấy vẫn còn rất mệt mỏi.

Theo bà Harrington, sai lầm chính là thiếu sự đều đặn. Cần thiết phải đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm cố định mỗi ngày, nếu không thì chất lượng giấc ngủ sẽ bị suy giảm nghiêm trọng. "Nhiều người không biết rằng thời điểm họ thức dậy vào buổi sáng ảnh hưởng tới giờ buồn ngủ vào ban đêm", nhà khoa học Úc nói.

Bà Harrington giải thích rằng, khi chúng ta nhìn thấy ánh sáng buổi sáng, sự sản sinh melatonin, chất điều tiết nhịp sinh học trong não, sẽ dừng lại và đây là nguyên tắc đồng hồ sinh học của con người nói chung.

Như vậy theo bà Harrington, việc đi ngủ và thức dậy đúng giờ là bí quyết quan trọng nhất để có giấc ngủ ngon.

Tuy nhiên, nhà khoa học Carmel Harrington lưu ý rằng, giờ đi ngủ và thức dậy chênh lệch không dưới 1 giờ so với thói quen có thể chấp nhận được.