10 thực phẩm giúp giảm béo hiệu quả

1. Bưởi

Thực phẩm giàu Vitamin C như bưởi giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Ăn nửa quả bưởi trong bữa ăn sáng hoặc 30 phút trước khi ăn sẽ giúp bạn thấy no hơn và sẽ không ăn quá nhiều trong bữa chính.

2. Tiêu đen

Chất Piperine có trong hạt tiêu đen làm giảm sự hình thành các tế báo chất béo trong cơ thể. Hạt tiêu đen cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Có thể nói, tiêu đen là loại gia vị tuyệt vời vì vừa giúp tăng hương vị món ăn vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

3. Quế

Quế có tác dụng làm giảm nồng động đường trong máu, điều này đồng nghĩa với việc giúp bạn bớt thèm ăn đồ ngọt. Vì thế hãy thêm một chút quế vào trong trà, cà phê, sữa chua... mà bạn uống.

4. Trứng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp giảm đáng kể lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng lại chứa hàm lượng cholesterol cao, vì vậy bạn không nên quá lạm dụng trứng để giảm béo.

5. Táo

Táo chứa nhiều nước và chất xơ giúp bạn cảm thấy no, không còn cảm giác thèm ăn.

6. Trà xanh

Đối với những người thừa cân, béo phì thì trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 - 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.

7. Việt quất

Quả việt quất được nhiều người biết đến và yêu thích không bởi vì chúng ngon mà chúng còn hữu ích với sức khỏe con người. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việt quất không những bổ sung đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cho cơ thể mà các dưỡng chất quý hiếm có trong loại quả này chính là thành phần chủ yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường thị giác, tốt cho trí não và hệ tim mạch. Ngoài ra việt quất còn là "siêu thực phẩm" giúp đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh chóng và hiệu quả. Việt quất chính là giải pháp giảm trọng lượng cơ thể hết sức hiệu quả và an toàn.

8. Ớt

Capsaicin có trong ớt giúp kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ. Khi ăn những món cay gắt như ớt, mạng thần kinh của hệ tiêu hóa sẽ gửi đến não bộ tín hiệu và theo chỉ đạo của cơ quan này, cơ thể lập tức phản ứng bằng việc đột ngột gia tăng sản xuất adrenalin và tăng cường hoạt động của tim kéo theo sự đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng, chất béo.

9. Cà phê

Các nhà nghiên cứu cho biết, cà phê - loại đồ uống được yêu thích nhất thế giới giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thế. Tuy nhiên, cà phê chỉ có tác dụng giảm béo nếu được uống mà không bỏ đường hoặc sữa. Ngoài ra, trong cà phê có chứa caffeine - một chất không có lợi cho cơ thể. Vì vậy, bạn không nên quá lạm dụng cà phê để giảm béo.

10. Rau xanh

Phương pháp giảm cân của bạn sẽ không hiệu quả nếu bạn "quên" sử dụng rau xanh. Rau xanh giàu chất xơ cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với những người muốn giảm béo bằng rau thì nên kết hợp rau và các loại thực phẩm khác, không nên chỉ uống nước cốt.