Loại bỏ 5 thói quen bất lợi cho sức khỏe vào buổi sáng
Tắt chuông báo thức
Việc tắt chuông báo thức không khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn mà thực chất đã làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi đã đặt báo thức, hãy cố gắng dậy đúng giờ để thực hiện những hoạt động thể chất buổi sáng như bạn đã dự định. Đó là dậy sớm tập thể dục, có thời gian tắm táp sạch sẽ rồi ăn sáng để chuẩn bị một ngày làm việc mới mà không sợ cập rập, cuống cuồng khi bạn cứ cố ngủ thêm mà tắt chuông báo thức.
 |
| Loại bỏ 5 thói quen bất lợi cho sức khỏe vào buổi sáng |
Kiểm tra ngay điện thoại, email
Khi ngủ dậy bạn hãy dành thời gian thư giãn để bắt đầu một ngày làm việc mới chứ đừng vớ ngay điện thoại rồi kiểm tra email, tin nhắn. Vừa ngủ dậy mà đã thấy một đống công việc căng thẳng đang chờ cũng sẽ không tốt cho tinh thần vào mỗi sáng sớm của bạn đâu.
 |
| Loại bỏ 5 thói quen bất lợi cho sức khỏe vào buổi sáng |
| Những thói quen khiến ngực chị em chảy xệ Chị em có nhiều thói quen xấu khiến vùng ngực kém săn chắc, thậm chí chảy xệ trước tuổi. |
| Những thói quen khiến da lão hóa sớm Bạn sẽ không thể ngờ những thói quen này lại vô tình làm ảnh hưởng tới da, đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. |
| Những thói quen làm đẹp không nên bỏ qua Dù ở lứa tuổi nào thì bạn cũng nên lưu ý những bí quyết chăm sóc sắc đẹp dưới đây. |
| Thói quen hủy hoại sức khỏe bạn mỗi ngày BCó những thói quen tưởng chừng như vô hại mà bạn vẫn thực hiện hàng ngày lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn. |
| Những thói quen gây hại sức khỏe cần loại bỏ Ngày nay, rất niều người có thói quen vừa ăn vừa sử dụng điện thoại hoặc tráng miệng bằng hoa quả sau bữa ăn. Tuy nhiên, những thói quen này sẽ gây hại không ngờ đến sức khỏe của bạn và gia đình. |
Đi chân trần
Vừa ngủ dậy, bước ra khỏi giường, bạn nhớ không đặt chân xuống sàn nhà lạnh. Hãy nhớ để đôi dép ngay cạnh giường để đôi bàn chân không bị thay đổi nhiệt độ đột ngột. Đôi bàn chân rất quan trọng, nếu gan bàn chân bị lạnh sẽ gây viêm khớp, đau bụng và bị cảm nữa.
Không ăn sáng hoặc ăn quá ít
Không ăn sáng hoặc ăn ít đều không tốt cho sức khỏe bạn để chuẩn bị cho một ngày dài đang chờ. Sau một đêm dài, các chất dinh dưỡng đã được chuyển hóa hết. Bạn ngủ dậy với cái bụng lép kẹp, nếu tiếp tục nhịn không ăn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Dù có bận đến đâu thì hãy cố gắng dành 15 phút để nạp dinh dưỡng tối thiểu bắt đầu một ngày mới.
Tuy nhiên không phải ăn sáng cho có, bạn nên nhớ bữa sáng là quan trọng nhất, và ăn cho mình. Hãy ăn no, ăn đủ chất. Bởi nếu sáng bạn “ăn hương ăn hoa” thì buổi trưa bạn sẽ chóng đói và nạp bù lượng dinh dưỡng gấp mấy lần sẽ ảnh hưởng tới cân nặng.
 |
| Loại bỏ 5 thói quen bất lợi cho sức khỏe vào buổi sáng |
Để dạ dày được khỏe mạnh, tốt nhất bạn nên uống nhiều nước rồi ăn sáng 30 phút sau đó.
Uống cà phê, trà
Nghe có vẻ không hợp lý nhưng vào sáng sớm ngủ dậy thì trà và cà phê lại không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Trà hoặc cà phê sẽ làm tăng thêm axit cho dạ dày, tạo năng lượng dư thừa, khiến bạn rơi vào trạng thái bị kích thích. Hai đồ uống này bạn có thể dùng vào bữa ăn sáng hoặc sau bữa sáng. Còn vừa ngủ dậy một cốc nước ấm vắt thêm chanh là lựa chọn lý tưởng nhất cho buổi sáng sớm.
 |
| Loại bỏ 5 thói quen bất lợi cho sức khỏe vào buổi sáng |
Minh Anh (tổng hợp)
