4 bài tập yoga giúp bạn cải thiện chiều cao

Động tác 'Talasana'

Talasana là động tác cực kỳ dễ tập và mang lại nhiều lợi ích. Nó có tác dụng giúp cơ thể dẻo dai và tăng sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống.

Cách thực hiện:

-Chụm 2 chân và giữ lưng thẳng trong khi lòng bàn tay chạm vào đùi.

-Giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng.

-Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước.

-Thở ra và quay lại vị trí ban đầu.

Động tác 'dáng cây'

Tư thế yoga này rất hữu ích trong việc tăng cường cơ bắp chân và cải thiện sự cân bằng tổng thể của bạn.

Cách thực hiện:

-Đứng thẳng với 2 cánh tay giơ lên cao và bàn tay chụm vào nhau.

-Nâng chân phải chạm vào đùi bên trái (vị trí đầu gối).

-Giữ hơi thở đều đặn và lặp lại quy trình với chân trái.

Động tác 'Chakrasana'

Chakrasana sẽ giúp gia tăng chiều cao mọi lứa tuổi bằng cách tăng khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống.

Cách thực hiện:

-Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thế uốn cong mình.

-Đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và các ngón tay về phía cơ thể.

-Hít vào trong khi nâng cao cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây.

Động tác 'Hastapadasana'

Tư thế này rất hiệu quả đối với những người trưởng thành. Nếu bạn muốn thân trên hoặc cẳng chân dài hơn, hãy chăm chỉ tập động tác này hàng ngày nhé.

Cách thực hiện:

-Đứng thẳng với nhịp thở đều đặn.

-Trong khi hít vào, hãy mở rộng cánh tay trên không.

-Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và chạm tay đến các ngón chân.

-Duy trì tư thế này trong 20-30 giây và tiếp tục hít thở.