Nên ăn khi đói hay ăn đúng giờ?
Người bị đau dạ dày nên và không nên ăn gì? |
Quy tắc ăn uống cho người đau dạ dày |
Coi chừng thủng dạ dày vì ăn, uống “vô tội vạ” |
Hãy lắng nghe tín hiệu cơ thể là cách để quản lý trọng lượng
Một trong những tín hiệu cơ bản nhất mà cơ thể gửi đi là tín hiệu đói. Tiếng gầm bụng quen thuộc đó cho chúng ta biết đã đến lúc ăn. Hoóc-môn đói của cơ thể được sản xuất ở tuyến tụy và niêm mạc dạ dày và hoạt động để kích thích sự thèm ăn.
Theo các chuyên gia ăn uống nên là một quá trình tự nhiên |
Các bác sĩ khuyến cáo, ăn vì đói là quá trình tự nhiên vì bụng đói là cách nói của cơ thể cần năng lượng dù ở dạng thức ăn nào. Cho dù bạn thích 3 bữa chính một ngày hoặc 6 bữa nhỏ, đừng bao giờ dừng việc lắng nghe cơ thể đã no.
Nếu đã cung cấp đủ năng lượng, cơ thể sẽ cho biết bạn đã no, thường là trong vòng 20 phút sau giờ ăn. Ăn chậm, lắng nghe cẩn thận và đặt dao và dĩa xuống khi dạ dày báo “đủ”.
Học cách hiểu chính xác tín hiệu cơ thể khi đói và khi nào no vô cùng quan trọng. Đôi khi chúng ta lẫn lộn cảm xúc, cả tích cực và tiêu cực, hoặc thèm ăn vì tín hiệu đói. Vì vậy, các chuyên gia khuyên rằng hãy ăn khi thấy đói và hãy dừng ăn khi thấy no.
Không nên ăn theo thời khóa biểu
Để cơ thể thật sự cảm thấy đói rồi mới ăn là kế hoạch không có lợi cho quản lý trọng lượng do thói quen này thường dẫn đến ăn quá nhiều. Khi lượng đường huyết giảm xuống khá thấp, chúng ta có xu hướng lấy bất kỳ và tất cả thức ăn mà chúng ta có thể có được. Điều này khó giúp bạn đạt kết quả giảm cân như mong muốn. Đối với những người bị các vấn đề về lượng đường huyết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, sự sụt giảm nghiêm trọng lượng đường huyết có thể đặc biệt nguy hiểm.
Tuy nhiên, nếu cứng nhắc về việc ăn uống trong thời gian nhất định, bạn có thể ăn mà không màn đến cảm giác đói. Điều này có nghĩa là bạn đang bổ sung calo ngay cả khi cơ thể chưa cần, có thể dẫn đến tăng cân thay vì giảm cân.
Theo các bác sĩ, giữ cho cơ thể tuân theo quá trình nuôi dưỡng nên là một quá trình tự nhiên, không phải là một quy tắc hay quy định bắt buộc.
M.P
-
Yêu cầu sẵn sàng trực cấp cứu dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5
-
Tỷ lệ tử vong do bệnh dại có chiều hướng gia tăng
-
Việt Nam thuộc nhóm có tỷ lệ đột quỵ cao do tăng huyết áp
-
Hà Nội triển khai tháng hành động vì an toàn thực phẩm năm 2024
-
Cụ ông sinh cùng năm với tàu Titanic chìm, hiện là người đàn ông sống thọ nhất thế giới
Ba thành phố tuyệt vời nhất để đi bộ du lịch ở Việt Nam
- Tử vi ngày 25/4/2024: Tuổi Thìn xác định mục tiêu, tuổi Tuất kế hoạch suôn sẻ
- Tử vi ngày 24/4/2024: Tuổi Mão mở rộng ngoại giao, tuổi Mùi hạn chế mâu thuẫn
- Tử vi ngày 23/4/2024: Tuổi Tý tài lộc khởi sắc, tuổi Hợi lấy lại tinh thần
- Tử vi ngày 22/4/2024: Tuổi Ngọ sáng kiến hữu ích, tuổi Dần trở ngại bất ngờ
- Tử vi ngày 21/4/2024: Tuổi Thân mở lối đi riêng, tuổi Dậu chạm vào cơ hội
- Tử vi ngày 20/4/2024: Tuổi Mùi hạnh phúc trong tay, tuổi Tỵ ngổn ngang cảm xúc
- Tử vi ngày 19/4/2024: Tuổi Sửu làm việc có tâm, tuổi Tuất thể hiện năng lực
- Tử vi ngày 18/4/2024: Tuổi Mão tính toán nhanh nhẹn, tuổi Hợi xác định mục tiêu